Shin Splints Behandlung: Therapie bei Über­lastungs­verletzungen

Was sind Shin Splints?

Das „Schienbeinkantensyndrom“ ist eine Überlastungsverletzung, die Schmerzen entlang des Schienbeins verursacht, insbesondere an der inneren Seite. Sie treten häufig bei Läuferinnen und Läufern sowie Sportlerinnen und Sportlern auf, die intensiv springen oder ihre Beine stark belasten. Die Schmerzen entstehen durch Entzündungen an Muskeln, Sehnen und Knochengewebe, die am Schienbein verlaufen.

Die Hauptursache für Shin Splints liegt meist in einer Überbeanspruchung der Muskulatur und Strukturen rund um das Schienbein. Faktoren wie unzureichendes Schuhwerk, falsche Lauftechnik, das Training auf harten Böden und eine plötzliche Steigerung der Trainingsintensität können ebenfalls zu dieser Art von Verletzung beitragen. Die Symptome umfassen meist dumpfe bis stechende Schmerzen, die anfangs nur während des Trainings, später jedoch auch in Ruhephasen auftreten können.

Wie verläuft die Diagnostik bei Shin Splints?

Die Diagnostik bei derartigen Schienbeinproblemen erfolgt in der Regel durch eine gründliche Untersuchung bei Ihrer Orthopädin oder Ihrem Orthopäden:

Anamnese und körperliche Untersuchung

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt fragt nach dem genauen Verlauf der Beschwerden, dem Schmerzbeginn, der Schmerzintensität und den Aktivitäten, die den Schmerz auslösen. Auch geht es um Veränderungen im Training, die Art des Sports, das Schuhwerk und die Beschaffenheit des Bodens, auf dem Sie trainieren.  Zudem tastet sie bzw. er Ihr Schienbein ab, um schmerzhafte Bereiche zu identifizieren und andere mögliche Ursachen für die Beschwerden auszuschließen. Dabei werden auch die Muskeln und Sehnen rund um das Schienbein auf Empfindlichkeit überprüft. Häufig lässt sich bei Shin Splints ein lokaler Schmerz entlang des Schienbeins feststellen.

Bildgebende Verfahren

In einigen Fällen kann eine Röntgenaufnahme, eine Magnetresonanztomografie (MRT) oder eine Knochenszintigraphie erforderlich sein. Diese Verfahren kommen meist zum Einsatz, wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt einen Ermüdungsbruch (Stressfraktur) vermutet, der ähnliche Symptome verursachen kann. Eine MRT zeigt genauere Details der Muskulatur und Sehnen, während eine Knochenszintigraphie Hinweise auf entzündliche Prozesse im Knochen geben kann.

Shin Splints Behandlung: Was Sie selbst gegen die Schmerzen am Schienbein machen können – grundsätzliche Tipps

Um Shin Splints selbst zu behandeln und die Heilung zu unterstützen, können verschiedene Maßnahmen helfen. Hier sind einige der wirksamsten Methoden:

• Ruhe und Schonung
  Gönnen Sie Ihrem Bein eine Pause, um die Entzündung abklingen zu lassen. Reduzieren Sie das Training oder vermeiden Sie belastende Aktivitäten für einige Zeit.
• Kühlung
  Kühlen Sie Ihr Schienbein regelmäßig z. B. mit Coolpacks, um die Entzündung zu lindern und Schmerzen zu reduzieren.
• Sanfte Dehnung und Kräftigungsübungen
  Dehnübungen für die Wadenmuskulatur und den vorderen Schienbeinmuskel helfen, die Muskulatur zu entspannen und den Druck auf das Schienbein zu reduzieren. Kräftigungsübungen können zusätzlich langfristig die Belastbarkeit verbessern. In unserer Privatpraxis für Osteopathie, Training und Physiotherapie in München zeigen wir Ihnen gerne, welche Übungen für Sie geeignet sind.
• Wechsel zu gelenkschonendem Training
  Wenn möglich, greifen Sie vorübergehend auf weniger belastende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren zurück. Diese können Ihre Beine entlasten, während Sie sich trotzdem fit halten können.
• Passendes Schuhwerk und ggf. Einlagen
  Tragen Sie gut gedämpfte Schuhe, die Ihren Fuß optimal stützen. Eine spezielle Polsterung kann Stöße und Belastungen auf die Gelenke und Muskeln des Schienbeins reduzieren. Orthopädische Einlagen können ebenfalls sinnvoll sein, wenn Fehlstellungen des Fußes zur Überlastung beitragen.
• Selbstmassage
  Eine sanfte Massage der betroffenen Muskeln mit einem Schaumstoffroller oder den Händen kann helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Wir zeigen Ihnen, welche Technik dafür geeignet ist.
• Langsame Trainingssteigerung
  Sobald die Schmerzen abgeklungen sind, steigern Sie das Training nur langsam und in kleinen Schritten. So kann sich der Körper besser an die Belastung anpassen.

Shin Splints Behandlung: So können wir Ihnen bei OTMP in München helfen

In unserer Praxis in München Sendling bieten wir Physiotherapie/Sportphysiotherapie, medizinische Trainingstherapie und Osteopathie an. Unsere verschiedenen Methoden, die wir auch miteinander kombinieren können, ermöglichen gezielte Ansätze, um Shin Splints zu behandeln und die Heilung zu fördern. Hier ein Überblick, wie Ihnen jede dieser Methoden helfen kann:

Shin Splints Behandlung mit Physiotherapie

„Physio“ ist eine der wichtigsten Behandlungsformen bei Shin Splints, da sie die betroffenen Strukturen direkt unterstützt:

• Schmerzlinderung
  Durch sanfte Massagen, Mobilisation und manuelle Therapie können wir Schmerzen an Ihrer Schienbeinmuskulatur lindern.
• Dehn- und Kräftigungsübungen
  Spezifische Dehnübungen für die Waden- und Schienbeinmuskulatur helfen, Verspannungen zu lösen und die Belastung auf das Schienbein zu reduzieren. Kräftigungsübungen stabilisieren die umliegenden Muskeln und verbessern die Belastbarkeit. Wir leiten Sie auch mit Übungen an, die Sie zu Hause selbst durchführen können.
• Verbesserung der Beweglichkeit
  Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit des Sprunggelenks und zur Förderung eines gleichmäßigen Bewegungsablaufs mindern Fehlbelastungen.
• Laufanalyse und Haltungskorrektur
  Zudem können wir Ihren Laufstil analysieren und Ihnen Tipps geben, wie Sie Fehlbelastungen vorbeugen und eine gleichmäßige Druckverteilung beim Laufen erreichen können.

Mehr dazu: Physiotherapie München

Shin Splints Behandlung mit medizinischer Trainingstherapie (MTT)

Die MTT konzentriert sich auf den gezielten Aufbau der Muskulatur und Verbesserung der Ausdauer:

• Stärkung der Beinmuskulatur
  Gezieltes Training der Waden-, Schienbein- und Hüftmuskulatur unterstützt die Stabilität des gesamten Beins und entlastet das Schienbein. Dadurch können erneute Überlastungen reduziert werden.
• Korrektur von Dysbalancen
  Die MTT ermöglicht es, muskuläre Dysbalancen zu identifizieren und gezielt zu korrigieren. So stellen wir sicher, dass Sie bestimmte Muskeln nicht überlasten.
• Steigerung der Belastbarkeit
  Durch systematisch gesteigertes Training lässt sich die Belastbarkeit Ihrer Beine erhöhen. So kann die Rückkehr zum Sport sicher und schmerzfrei erfolgen.

Mehr darüber: Medizinische Trainingstherapie München

Osteopathie

Die Osteopathie bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung von Shin Splints:

• Behandlung von Muskel- und Faszienspannungen
  Osteopathische Techniken helfen, tieferliegende Spannungen und Verklebungen im Bindegewebe zu lösen, die das Schienbein zusätzlich belasten können.
• Gelenkmobilisation
  Durch sanfte Mobilisationstechniken können wir blockierte Gelenke in Fuß, Knie und Becken lösen. Das verbessert die Beweglichkeit sowie den Bewegungsfluss und reduziert die Belastung auf das Schienbein.
• Ganzheitliche Ansätze
  Da wir als Osteopathen  Ihren Körper als Ganzes betrachten, weiten wir die Behandlung häufig auch auf die Rücken-, Hüft- oder Bauchregion aus. So können wir muskuläre und fasziale Zusammenhänge behandeln, die das Schienbein beeinflussen.

Weitere Infos: Osteopathie München

Shin Splints Behandlung in München

Wenn Sie unter Schienbeinschmerzen leiden, empfiehlt es sich, zunächst Ihre Orthopädin oder Ihren Orthopäden aufzusuchen. Diese oder dieser kann Ihre Beschwerden untersuchen und die genaue Ursache abklären. Sollten Ihre Ärztin oder Ihr Ärzte Ihnen zu Physiotherapie, medizinischer Trainingstherapie oder Osteopathie raten, stehen wir Ihnen gerne zur Seite.

Kontaktieren Sie uns einfach, um einen Termin zu vereinbaren! Wir sind gerne für Sie da.